As sandías maduras e suculentas non só son incriblemente saborosas, senón tamén incriblemente saudables. A dieta de sandía favorece a perda de peso. Se comes a polpa da baga, podes perder ata 10 quilogramos en 10 días. Perder peso é beneficioso porque a sandía contén glicosa e frutosa, ácido fólico, fibra e pectinas. Perder peso coa sandía é delicioso, saudable e rápido.
¿É posible a sandía nunha dieta?
A polpa de sandía ten un 80-90% de auga e o contido calórico do produto é de 25-38 kcal por cada 100 g. É facilmente absorbido polo corpo e acelera a eliminación de toxinas e exceso de fluído. Os nutricionistas din que todas as partes da baga, incluída a casca e as sementes, poden beneficiar ao corpo. A codia é boa para a flora intestinal. O leite de sandía pódese facer a partir das sementes. Toma 1 parte de sementes moídas nun morteiro e 10 partes de auga. Deixar repousar os ingredientes durante 6-8 horas. Beba líquidos 30-40 minutos antes das comidas. O leite de sandía é un medicamento popular que ten os seguintes efectos sobre o corpo:
- promove a perda de peso;
- restaura a forza;
- normaliza o sono;
- fortalece a inmunidade.
Se buscas un xeito doado e saudable de adelgazar, unha dieta baseada na sandía é unha excelente ferramenta.
Un diurético potente elimina do corpo as toxinas, restos nocivos e o exceso de líquidos. Eliminar a auga do corpo é un remedio eficaz para o edema. Propiedades laxantes lixeiras: unha garantía da eliminación das feces de pé dos intestinos.
Resultados
Internet está cheo de críticas positivas sobre como a sandía axuda a perder peso. Comendo pulpa deliciosa e doce sen ter fame, podes botar 7 quilos de máis en 10 días de dieta. Se a túa dieta inclúe queixo, unha porción de pan moreno e polpa de sandía durante 5 días, podes perder 3-4 kg. É posible gardar o resultado obtido se estes froitos de verán se inclúen activamente na súa dieta despois de deixar a dieta. Coma unha baga para cear, pero coma a razón de 1 kg por 30 kg de peso ao día (algunhas fontes dan 1 kg por 10 kg de peso corporal).
Beneficio e dano
A principal vantaxe da dieta de sandía para adelgazar é a súa alta eficiencia. É fácil de tolerar e se a monotonía non se aburre, non haberá desagradables sensacións de fame. A baga aporta beneficios especiais ao corpo feminino, enriquecéndoo con substancias útiles e vitaminas. Obtén unha gran cantidade de ácido fólico e magnesio con franxas de sandía, elimina toxinas e toxinas.
Comer pulpa de sandía pode causar mal funcionamento no corpo e certos problemas. Está prohibido comer grandes cantidades de bagas doces para varias enfermidades. Polo tanto, coidado coas contraindicacións antes de cambiar a unha nova dieta. As sandías tamén aumentan a carga do sistema xenitourinario. Cando só comes bagas, estás privando o corpo das graxas e proteínas necesarias para o seu funcionamento normal.
Tipos de dieta de sandía
Se non hai contraindicacións para a dieta, entón podes comezar a determinar a forma na que perderás peso. Hai unha dieta dura, fácil e gratuíta. A elección debería basearse na obesidade inicial, na aceptación da dieta e nas características do corpo. O tipo duro dá resultados rápidos e bos, pero cómpre moita forza de vontade. A versión gratuíta está pensada para aqueles que só queren perder uns quilogramos sen restricións dietéticas estritas e ao mesmo tempo queren mellorar a súa saúde.
Difícil
A dieta de sandía máis popular é a dieta mono. Durante 3-10 días, só precisa comer polpa de sandía e beber auga. A cantidade de bagas depende do seu peso.
É doado determinar: divide o peso corporal por 10. O número resultante é a cantidade necesaria de feto. As cantidades son significativas, pero o produto da dieta non é moi satisfactorio, polo que será fácil comer tanta polpa suculenta. Ademais, podes beber 1, 5 litros de auga ao día, pero despois da polpa de sandía, é improbable que queiras máis líquidos no teu corpo.
Luz
Hai unha versión máis lixeira da dieta da sandía. Outros alimentos permítense ao perder peso. Coa capacidade da polpa de sandía para activar o traballo do sistema urinario pola mañá e pola tarde, elimina os produtos metabólicos do corpo. Á noite engádense outros alimentos á dieta e danlle un descanso ao corpo. Por exemplo, un menú para o día pode ter este aspecto:
- Almorzo - 2-3 franxas de sandía, 1 colher de chá. Cariño;
- Xantar - 2-3 franxas de polpa de sandía, crouton de farelo;
- Cea: cazola con mazás, puré de cabaza ou verduras ao vapor.
De balde
A dieta gratuíta máis sinxela e menos efectiva onde o ingrediente principal só se debe tomar para o almorzo. Comendo escasamente con sandías, pode perder 2-4 kg en dúas semanas. Segundo os comentarios, a dieta gratuíta dá resultados máis duradeiros que a ríxida. Recoméndase usar o plan de comidas durante un mes durante a tempada. Mentres consumes sandía todos os días, o corpo limpa gradualmente de toxinas e tamén se repón a falta de magnesio, calcio e outros minerais e vitaminas.
Durante 3 días
Só leva tres días desfacerse de 4 kg de exceso de peso coa axuda da polpa de sandía. A dieta diaria debe incluír bagas excepcionalmente doces, só neste caso pode alcanzar o seu obxectivo. A dieta dificilmente se pode chamar completa, polo que os nutricionistas recomendan non superar os tres días, aínda que a dieta se tolere facilmente. Neses casos nos que todo o que cómpre facer é manterse en forma, é mellor aplicar o principio dunha dieta mono de sandía unha vez por semana durante un día de xaxún.
Unha semana de duración
Unha dieta suave baseada nas propiedades beneficiosas da sandía é adecuada para aqueles que queiran perder 4-5 kg de exceso de peso nunha semana. Durante 7 días, acompaña cada almorzo, xantar e cea cunha sandía ou saca un vaso de zume de bagas.
Debe comer arredor de 5 kg de sandía ao día. O menú aproximado da semana ten este aspecto:
- Almorzo: requeixo baixo contido de graxa, café ou té;
- Xantar - arroz ou trigo sarraceno;
- Té da tarde - queixo;
- Cea - arroz.
Durante 10 días
Unha dieta de 10 días debería axudarche a perder peso entre 7 e 10 kg. Ademais da sandía, a dieta inclúe outros alimentos que diversifican a dieta pero non a fan demasiado rica en calorías. O almorzo pode incluír ovos cocidos, requeixo baixo en graxa e mingau na auga. Utiliza carne magra, polo ou peixe e verduras para xantar. A cea con tal dieta consiste en 2-3 kg de polpa de sandía.
Opcións de dieta
Para a perda de peso, utilízanse activamente as opcións de dieta que alternan as comidas con sandía e outros alimentos aprobados durante todo o día. Os resultados dependen de como se cumpriron exactamente as condicións nutricionais, do tempo que durou a dieta e de que características individuais ten o organismo. As bagas combínanse na dieta con pepino, trigo sarraceno, melón, kefir e outros produtos. Elixe as mellores opcións para desfacerse desas libras extras.
melón
Este réxime nutricional é moi demandado polos seus excelentes resultados. Se comes sandías e melóns doces durante unha semana, podes perder 4 kg de exceso de peso. A cantidade mínima de calorías e unha gran cantidade de vitaminas nas bagas teñen un efecto beneficioso sobre o corpo. O principio da dieta é comer cada 3 horas sen beber nada. Podes tomar un vaso de té verde ou auga só unha hora despois da comida. A dieta debe seguirse alternativamente 3 dietas durante 9 días:
| 1 ración | 2 ración | |
| almorzo | Torradas, requeixo baixo en graxa - 60 g, melón - 200 g | ovo cocido, sandía - 150 g |
| cea | peixe cocido - 150 g, ensalada de melón, leituga, queixo - 200 g | vexetais ao vapor - 100 g, melón - 400 g |
| Té da tarde | 400 g de sandía | requeixo baixo en graxa - 200 g |
| cea | arroz sen pulir - 150 g, ensalada de cenorias e mazás - 100 g, unha porción de melón | peito de polo cocido - 100 g, 400 g de sandía, tostadas |
Kefir de sandía
A perda de peso nunha dieta de kéfir de sandía conséguese alternando comidas de kéfir e sandía. Cada 3 horas necesitas beber un vaso de graxa de kéfir do 0 ao 1% ou comer unha porción de bagas de entre 300 e 400 gramos. As comidas dietéticas pódense continuar durante 3 días. A axuda coa obesidade baséase nas pronunciadas propiedades diuréticas das bagas e do kéfir, a súa capacidade para regular a taxa de dixestión. Unha dieta de kéfir de sandía de tres días reduce o peso entre 1 e 3 kg, mellora a función hepática e renal e normaliza a flora intestinal.
Dieta de proteínas de sandía
En combinación cunha dieta de sandía proteica, pódense traer menos 10 kg por semana de acordo con todas as regras dietéticas.
Os alimentos proteínicos alternan coa polpa de sandía, que elimina as toxinas do corpo e inicia procesos de queima de graxa. Entre o almorzo, o xantar e a cea necesitas unha porción de sandía de 400-500 g. Durante 10-14 días, os seguintes produtos úsanse para as comidas principais:
- filete de polo cocido;
- peixe ao vapor;
- Ovos;
- Queixo desnatado;
- Kefir 0%;
- Marisco;
- queixo baixo en graxa.
Contraindicacións
A sandía é un xeito eficaz de adelgazar, pero o consumo a longo prazo desta froita en grandes porcións pode causar algúns problemas. Por exemplo, se bebes sandía con outros alimentos, podes experimentar gases e inchazo. Se se sente incómodo dende os primeiros días de comer, é mellor parar. Non debería recorrer a este método de adelgazamento cos seguintes trastornos no corpo:
- enfermidade renal aguda e crónica;
- Diabetes mellitus;
- Enfermidade da urolitíase;
- Enfermidades do páncreas e da próstata;
- Úlcera gástrica;
- Adherencias intestinais;
- Gastrite alta en ácidos;
- Enurese.
Outro perigo que pode xurdir ao consumir grandes cantidades de sandía é a intoxicación por nitratos. É importante ter coidado á hora de escoller unha baga para que o produto non che prexudique. Podes determinar o aumento do nivel de nitratos nunha sandía segundo os seguintes criterios:
- lixeira cor púrpura en carne vermella brillante;
- Cando unha peza se disolve nun vaso de auga, converterase en rosa ou vermello. Unha sandía sen nitratos só causará nubosidade.
- No corte, a sandía é brillante e lisa, non escintila con grans, como unha boa baga.